RODINNÉ RITUÁLY

Proč tvořit rodinné rituály?

 

Tvoříte rituály i pro vaše děti? My už to máme nastavené jako náš čas.

Rituálem může být cokoliv, co děláte pravidelně. Ať už je to povídání u večeře, sdílení celodenních zážitků a emocí před usnutím, společná snídaně. Ale také něco neobvyklého. Můžete vytvořit rituál na jakékoliv téma. Můžete si jen tak hrát společně na různé hudební nástroje, popíjet kakao, zpívat mantry, povídat si o důležitých meznících života i roku. 

Práci s Emočními kartami jsem zařadila do rituálů také. Můžete si je rozložit a hledat emoce a pocity celé rodiny. Hravou formou, pomocí popisování obrázků, mluvení o přírodě a zvířatech můžete navodit příjemnou atmosféru pro sdílení emocí a jejich pojmenování. 

Cíl rituálu

Cílem rodinného rituálu je vytvořit bezpečné a otevřené prostředí, kde mohou členové rodiny sdílet své emoce a pocity. Tento rituál pomáhá rozvíjet emocionální inteligenci, posilovat rodinné vazby a učit děti zdravým způsobům, jak se vyrovnávat s různými emocemi. Nemějte obavy a vyjádřete i nepříjemné emoce a pocity. Vaše děti tak učíte, že i nepříjemné pocity jsou součástí života a je v pořádku je sdílet. Naučí se tak říkat vám otevřeně, co je trápí. S kartami se naučí emoce časem rozpoznávat a pojmenovávat přesněji. Lépe se tak vyznají sami v sobě. Někdy děti řeknou, že jsou naštvané, ale skutečný pocit je třeba odloučení. Nebo skrývají nízkou sebehodnotu za porovnování s ostatními. 

A také jim můžete ukázat, jak lze reagovat na negativní emoce. Tatínek řekne, že se cítí neoceněný a maminka reaguje hezky, snaží se naslouchat a pochopit jeho pocity, reaguje na ně se zájmem. Následně dítě vnímá, že také může bez obav říkat něco nepříjemného a nemusí mít strach.

Jak může rituál probíhat

  1. Příprava:

    • Vyberte pravidelný čas a den v týdnu, kdy bude mít celá rodina čas se sejít. Například každý pátek večer po večeři.
    • Připravte si sadu emočních karet. 
    • Zvolte pohodlné místo, kde se budete scházet, například v obývacím pokoji nebo na koberci. Ale také můžete chodit ven, přímo do přírody.

  2. Začátek rituálu:

    • Začněte tím, že všichni členové rodiny zaujmou své místo a připraví se na sdílení. Můžete vytvořit příjemnou atmosféru zapálením svíček nebo přehráváním klidné hudby.

  3. Vykládání karet:

    • Každý člen rodiny si postupně vybere jednu kartu. Karty položte obrázkem nahoru. A vybírejte KARTU - jak se cítím a KARTU - jak bych se chtěl cítít. 
    • Po výběru karty se každý člen rodiny podívá na svou kartu a přemýšlí o tom, kdy naposledy zažil tuto emoci.

  4. Sdílení:

    • Postupně každý člen rodiny sdílí, co jeho karta představuje. Nenuťte děti mluvit o sobě, pokud chtějí třeba mluvit o zvířátku na kartě. Klidně s ním probírejte, jak se např. medvídek cítí, jak se má, co prožívá, co by si přál. A jak mu vy můžete společně pomoci, aby se cítil lépe. Dbejte na charakter vašeho dítěte a také věk. Nekteré děti ocení hravou formu, některé klidnou, někdo chce mluvit o sobě a někdo ne. Někdo potřebuje. aby byl rituál kratší a někdo zase si chce povídat déle. Sami vyhodnoťte jakou formu použití karet zvolíte. Klidně zkraťte texty nebo pozměňte otázky. 

  5. Podpora a diskuse:

    • Po sdílení každého člena může rodina diskutovat o tom, jak danou emoci zvládnout a jak si vzájemně pomoci. Například: „Co by ti pomohlo, když se cítíš smutný?“ nebo „Co můžeme udělat jako rodina, aby ses cítil lépe?“

  6. Ukončení rituálu:

    • Po dokončení sdílení a diskuse můžete rituál zakončit nějakým pozitivním závěrem, například společným objetím nebo poděkováním za sdílení. Můžete také zhodnotit, co jste se naučili a jak vám rituál pomohl.

Proč je tento rituál důležitý

  • Rozvoj emocionální inteligence: Umožňuje dětem i dospělým lépe rozumět svým emocím a učit se je zdravě vyjadřovat.
  • Zlepšení komunikace: Poskytuje prostor pro otevřenou komunikaci, kde každý může sdílet své pocity bez strachu z odsouzení.
  • Posílení rodinných vazeb: Společné sdílení emocí a podpora v těžkých chvílích posiluje důvěru a soudržnost v rodině.
  • Vytváření bezpečného prostředí: Pravidelné sdílení emocí vytváří atmosféru bezpečí, kde se každý člen rodiny cítí respektován a vyslyšen.

Tipy pro úspěšný rituál

  • Pravidelnost: Dodržujte pravidelnost rituálu, aby se stal pevnou součástí rodinného života.
  • Respekt a empatie: Každý člen rodiny by měl mít možnost mluvit bez přerušování a ostatní by měli naslouchat s empatií.
  • Flexibilita: Buďte připraveni rituál upravit podle potřeb rodiny. Pokud je někdo unavený nebo ve špatné náladě, může být lepší rituál přesunout na jiný čas.
  • Zapojení dětí: Děti mohou pomoci s přípravou karet, výběrem hudby nebo dekorací, což zvyšuje jejich zapojení a zájem o rituál.

Tento rituál nejenže pomáhá s emocionálním růstem a rozvojem, ale také vytváří krásné a hluboké rodinné vzpomínky, které si všichni členové budou pamatovat po celý život.

 
Další článek